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ヘルシー納豆メニュー!

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ボリューム満点で子どもも大喜び!
「お好み飯(ハン)バーガー」
お好み飯(ハン)バーガー

納豆そぼろとライスバーガーの相性は最高!
お好みの具と合わせて楽しく召し上がってください。

素材(4人分)
鮭フレーク
明太子
スライスチーズ
青ねぎ(小口切り)
玉ねぎ
サンチュ
マヨネーズ
油
醤油
A(生地)
冷や飯
長芋(おろし)
卵
片栗粉
塩
(納豆そぼろ)
納豆
鶏ひき肉
酒
醤油
みりん
おろし生姜
分量
120g
1腹
8枚
3本
1個
8枚
適量
適量
適量
 
300g
200g
2個
大さじ5
少々
 
80g
200g
50cc
大さじ2
50cc
20g
食べ合わせ効果
  • ①

    生地Aを合わす。

  • ②

    フライパンに、納豆そぼろの鶏ひき肉、酒を合わせ、箸で混ぜる。火にかけ、火が入ったらザルにあけて汁を切る。

  • ③

    フライパンに油をひく。納豆そぼろの納豆を入れ炒め、パラパラに粘りがなくなってきたら、②をもどし、醤油、みりん、おろし生姜を加え、中火で水分が無くなるまで炒める。

  • ④

    玉ねぎは繊維に逆らってスライスし、20分位おき、軽く水で洗う。

  • ⑤

    明太子は表面だけさっと焼き、5mm幅に切る。

  • ⑥

    小皿に、③〜⑤、スライスチーズ、鮭フレーク、青ねぎの小口切り、サンチュ、マヨネーズを盛り分ける。

  • ⑦

    ホットプレートを中温に熱して油をひく。①の生地を薄く1cm〜1.5�pにのばし、両面を香ばしく焼く。

  • ⑧

    ⑦が焼けたら、表面に薄く醤油を塗り⑥の好みの材料をのせ、挟んで食べる。

    • ひとくちメモ
    • ライスバーガーに挟むものは何でもOK。いり卵や桜でんぶなども納豆そぼろとよく合います。